– يجب على الأطفال والمراهقون الذين يعانون من السكري أو معرضين للإصابة به أن يمارسوا النشاط الرياضي لمدة 60 دقيقة أو أكثر يوميا ،أو ممارسة التمارين القوية لتقوية العضلات و العظام لمدة 3 أيام على الأقل في الأسبوع.

– يجب على معظم البالغين المصابين بالسكري من النوع الأول والنوع الثاني أن يمارسوا النشاط الرياضي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا وأن يكون ذلك على مدى 3 أيام على الأقل و بشرط ألا تتعدى فترة الراحه أكثر من يومين متتاليين. و فى حالة الأفراد الأصغر سناً والأكثر لياقة الذين يمارسون النشاط الرياضى المكثف قد تكون فترات التمارين الأقصر كافيه (بحد أدنى 75 دقيقة / أسبوع).

– يجب على البالغين المصابين بالنوع الأول والثاني من داء السكري أن يمارسوا تمارين المقاومه بمعدل 2-3 جلسات أسبوعيًا في أيام غير متتالية.

– يجب على جميع البالغين، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثانى،تقليل الوقت الذي يقضونه في سكون و بدون حركة يومياً. الجلوس المطول يجب أن ينقطع كل 30 دقيقة بالحركه مثل الوقوف، المشى، أو الرياضه.

– و ينصح كبار السن المصابين بالسكري أن يمارسوا تمارين المرونة و التوازن مثل اليوغا والتاي تشي من 2 الى 3 مرات في الأسبوع.